Mục lục bài xích viết

Mông là nhóm cơ to với khỏe, giúp họ di chuyển, xoay, đứng dễ dàng dàng, tập những bài tập mông cho nam vừa giúp cải tiến và phát triển vòng 3, vừa tăng năng lực trao đổi chất cho cơ thể. Bắt đầu tập ngay lập tức nào.

Bạn đang xem: Các bài tập chân mông cho nam


Cũng như các bạn nữ rất ham mê tập những bài tập mang đến vòng 3 co giãn thì nhỏ trai cũng muốn tập đến vòng 3 của chính mình nở nang hơn. Các bài tập mông mang đến nam ở bên dưới đây để giúp đỡ bạn có tác dụng điều đó.

*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
Pull Through – Kéo cáp thân 2 chân

Đây là một trong những bài tập sửa chữa cho bài xích Kettlebell Swing sống trên nếu bạn không có tạ ấm.

Xem thêm: Vai Trò Quyết Định Của Tồn Tại Xã Hội Đối Với Ý Thức Xã Hội, Tồn Tại Xã Hội Quyết Định Ý Thức Xã Hội

Quay lưng lại với sản phẩm kéo cáp, hai tay cầm vào tay vắt máy trọng điểm 2 chân.2 chân mở rộng hơn vai 1 chut, mũi bàn chân hướng ra ngoài khoảng 30 độ. Sườn lưng thẳng, góc nhìn tới trước, gối tương đối cong.Siết cơ mông, kéo cáp tới trước mặt, sườn lưng thẳng lên, gối vẫn cong.Từ từ quay lại vị trí ban đầu và triển khai lại.