Phụ nữ giai đoạn trung niên là độ tuổi rất nhạy cảm và phải đối mặt với sự thay đổi về sức khỏe, nhan sắc. Tập thể dục là cách tốt nhất để cải thiện thể chất, tăng cường sự dẻo dai và nhan sắc trẻ trung. Các bài tập thể dục tốt cho phụ nữ trung niên dưới đây đặc biệt hiệu quả giúp bảo vệ sức khỏe một cách toàn diện. Hãy cùng theo dõi nhé!
1. Lợi ích của các bài tập thể dục tốt cho phụ nữ trung niên
Các bài tập thể dục cho phụ nữ trung niên không phải nhằm mục đích làm cho cơ bắp to hơn mà chủ yếu tập trung để giảm mỡ xấu, thân hình thon gọn và săn chắc hơn. Theo nghiên cứu của giáo sư Ken Fox đại học Bristol, phụ nữ giai đoạn từ tuổi 40 trở đi có trọng lượng cơ thể duy trì ở mức ổn định, tuy nhiên mỡ thừa lại được sinh ra nhiều hơn.
Bạn đang xem: Các bài tập thể dục tốt cho phụ nữ
Xem thêm: Bài 1.6 Trang 7 Sbt Toán 7 Tập 1
Vì vậy khi bước sang tuổi trung niên, nguy cơ bệnh tật và lão hóa là vấn đề hay gặp phải.
Ngoài ra vào lứa tuổi này, nội tiết tố nữ cùng có sự thay đổi, hormone hạnh phúc endorphins tiết ra ít hơn hoặc không tiết, làm tăng nguy cơ xuất hiện các bệnh mãn tính cho phụ nữ tuổi 40 như hội chứng tiền mãn kinh, tăng cân, loãng xương, cao huyết áp, ung thư vú…
Các bài tập thể dục cho phụ nữ có nhiều lợi ích tuyệt vời
Dành thời gian cho việc thực hiện các bài tập thể dục đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho phụ nữ trung niên:
Phòng chống các bệnh liên quan đến xương khớp, tim mạch, tiểu đường.Cải thiện tâm trạng và áp lực do nội tiết tố thay đổi.Duy trì cân nặng, vóc dáng, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.Giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn, tinh thần tỉnh táo, trí nhớ minh mẫn.Thải độc tố, giúp cho làn da khỏe mạnh hơn.